Wat is je huidige gewicht?
Hoe oud ben je?
Wat is je geslacht?
Man
Vrouw
Hoelang ben je? (in cm)
Bijvoorbeeld '180' (gebruik geen komma of punt)
Wat is op dit moment je grootste frustratie als het gaat om je lichaam?
A. Ik doe mijn best. Ik eet redelijk en beweeg soms maar ik zie geen resultaat.
B. Ik val steeds terug. Het lukt een tijdje maar dan glijdt het weer weg.
C. Ik weet wel wat ik moet doen maar ik doe het gewoon niet consistent.
D. Ik voel me niet fijn in mijn lijf en het begint invloed te hebben op mijn zelfvertrouwen.
E. Ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ik heb van alles geprobeerd en niets werkt.
F. Ik eet overdag goed maar in de avond verlies ik het volledig.
Schat je huidige lichaamsvetpercentage op basis van de afbeelding hieronder.
Hoe ziet een gemiddelde dag van jou eruit?
A. Ik zit het grootste deel van de dag achter een bureau op de bank of in de auto. Ik kom weinig buiten en sport niet.
B. Ik beweeg wat tussendoor een wandeling hier en daar af en toe de trap maar sport niet structureel.
C. Ik sport 2 à 3 keer per week heb een actieve baan of loop dagelijks minstens 30 minuten.
D. Ik ben fysiek actief door werk sport meerdere keren per week of beweeg de hele dag.
Hoe snel wil je je doel bereiken?
📉 Rustig (duurzaam) 0,25–0,5% vetverlies per week
📉 Standaard (beste balans) 0,5–0,75% vetverlies per week
📉 Agressief (kort, ervaren) 0,75–1,0% vetverlies per week
📈 Rustig (lean gain) 0,10–0,25% gewichtstoename per week
📈 Standaard - 0,25–0,5% gewichtstoename per week
📈 Agressief - 0,5–0,75% gewichtstoename per week
Naar welk vetpercentage wil je het liefst?
Wat is je gewicht doel?
Hoe belangrijk is het voor jou om dit doel nu te behalen?
A 3/10 – Ik ben vooral nog rustig aan het rondkijken en wil eerst meer informatie en inspiratie opdoen.
B 5/10 – Ik merk dat er iets moet veranderen - maar ik heb er nog niet echt volledige prioriteit van gemaakt.
C 7/10 – Ik voel dat het zo niet langer werkt en ik wil ontdekken wat voor mij wél werkt en vol te houden is.
D 8/10 – Ik wil dit serieus aanpakken en sta open voor begeleiding als dat nodig is om eindelijk echt resultaat te behalen.
E 10/10 – Ik ben klaar met opnieuw beginnen en wil nu echt verandering - ook als dat betekent dat ik hulp moet accepteren.
Hoe vaak heb je dit al geprobeerd maar niet volgehouden?
A. Dit is mijn eerste serieuze poging.
B. Ik heb het 1 of 2 keer eerder geprobeerd.
C. Ik heb het meerdere keren geprobeerd het houdt nooit lang stand.
D. Ik heb het zo vaak geprobeerd dat ik bijna niet meer weet waar ik moet beginnen.
E. Eerlijk gezegd weet ik niet meer wat er nog voor mij werkt.
Wat is op dit moment je grootste belemmering om je doel te behalen?
A. Ik weet niet wat ik moet eten, ik doe van alles maar het klopt volgens mij niet.
B. Ik mis structuur, zonder plan verlies ik snel overzicht.
C. Ik heb te weinig tijd. Ik zelf kom altijd als laatste.
D. Ik train al maar de weegschaal staat stil, ik begrijp niet waarom
E. Ik val 's avonds terug overdag gaat het goed maar dan gaat het toch mis.
F. Ik val 's avonds altijd terug in oude patronen, overdag gaat het goed maar uiteindelijk gaat het toch mis.
G. Ik ben te streng voor mezelf, een afwijking en mijn dag is verpest.
Wanneer wil je je doel bereikt hebben?
A. Binnen 3 maanden.
B. Binnen 6 maanden.
C. Binnen een jaar.
D. Ik heb geen harde deadline ik wil gewoon vooruitgang voelen.
Voornaam
Achternaam
Telefoonnummer
Start met +31
Email
@ Instagram
Laten we connecten 💪
