Eindelijk een resultaat dat blijft

Coaching waarin je leert wat jouw lichaam nodig heeft aan voeding en training, zodat je nooit meer opnieuw hoeft te beginnen. Zonder je leven op pauze te zetten.

Plan je kennismakingsgesprek
Bekijk de resultaten

300+ vrouwen bereikten hun doel met de LP-Methode

65% van de vrouwen die bij ons starten, had al eens een coach, een dieet of een PT’er.

Wat ontbrak, was iemand die ze een leefstijl leerde, in plaats van alleen te vertellen wat ze moesten doen.

Jeanine, 35 jaar: 33 kilo eraf in 9 maanden. “Ik ben zo trots op wat ik heb bereikt. Een betere relatie met eten, bewuste keuzes, en nog steeds genieten, maar dan met balans”
Fenne, 36 jaar: 18 kilo eraf in 9 maanden. “De meest waardevolle investering in mijzelf; kennis opgedaan waar ik de rest van mijn leven plezier van ga hebben”
Marte, 24 jaar: 9 kilo eraf in 9 maanden. “Ik hou van etentjes en gezelligheid, en heb eindelijk de balans gevonden waardoor ik kan blijven genieten én resultaat zie.”
Mariëlle, 46 jaar: 9 kilo eraf in 12 maanden. “Dankzij deze coaching heb ik niet alleen discipline en doorzettingsvermogen opgebouwd, maar ook geleerd dat rust soms net zo belangrijk is als hard werken”
Suzanne, 55 jaar: 11 kilo eraf in 5 maanden. “Niet alleen mijn lichaam is veranderd, ook mijn mindset. Ik heb weer een goede relatie met eten en voel me fitter dan in jaren”
Anouk, 25 jaar: 12 kilo eraf in 9 maanden. “Door de coaching heb ik zoveel geleerd over voeding en beweging. Ik weet nu precies wat wél voor mij werkt, en dat is precies waar ik dankbaar voor ben”
Marjolein, 43 jaar: 12 kilo eraf in 4 maanden. “Ik ben ontzettend dankbaar voor deze waardevolle, leerzame reis. Niet alleen voor het resultaat, maar voor alles wat ik onderweg heb geleerd”
Ingrid, 38 jaar: 12 kilo eraf in 6 maanden. “Ik wilde me weer fit en zelfverzekerd voelen, blij zijn met wat ik in de spiegel zie. Gezond leven, niet alleen voor mezelf, maar ook voor mijn kinderen”

Dit is de LP-Methode Je leert waarom het bij jou werkt

In 3 fases en 9 stappen leer je zelf wat jouw lichaam nodig heeft. Per stap zie je wat je leert, en hoe het je leven verandert.

Fase 1Fundament

Eerst jouw lichaam en jouw week. Daarna pas een plan.

1 Je leert hoe jouw lichaam, werk en week je resultaat bepalen, zodat je een aanpak krijgt die past bij jouw leven en doelen
2 Je leert trainen met techniek, structuur en progressie, zodat je elke week ziet dat je sterker wordt
3 Je leert hoe energie, eiwit en verzadiging werken, zodat je voeding kunt volhouden

Fase 2Duurzaamheid

Gewoontes die blijven staan in een gewone week, niet alleen in een perfecte.

4 Je leert efficiënt trainen in de tijd die je hebt, zodat je resultaat boekt zonder dat je hele leven om fitness draait
5 Je leert slaap, stress en herstel mee te nemen, zodat je progressie niet stilvalt
6 Je leert vooruit plannen voor drukke weken, feestjes en vakanties, zodat je consistent blijft, ook als het tegenzit

Fase 3Zelfvertrouwen

Je snapt waarom het werkt, dus je houdt zelf de regie.

7 Je leert zelf bijsturen in je voeding, zodat je niet je leven lang alles hoeft af te wegen
8 Je leert zelf je training aanpassen, zodat die resultaat blijft opleveren
9 Je leert je eigen coach te zijn, zodat je nooit meer opnieuw hoeft te beginnen

Zo voelt het niet als nóg een coachingtraject, maar als een duidelijke route waarin je stap voor stap wordt begeleid

Plan je kennismakingsgesprek
Wie je begeleidt

Manon Veltman

Head coach · Lichaamstransformatie en eetgedrag

Manon coacht al vier jaar bij Lifestyle Performance en is gespecialiseerd in spiermassa-opbouw, vetverlies en eetgedrag. Zij begeleidt vrouwen die net beginnen en vrouwen die al jaren met hun training en hun voeding bezig zijn, en die willen snappen waarom het de ene periode wel lukt en de andere niet.

Ze kent het patroon van binnenuit. Jarenlang schommelde haar eigen gewicht, tussen streng eten en daarna alles weer loslaten, zonder ooit stabiel te worden. Ze had zelf verschillende coaches en volgde verschillende bekende programma’s, maar kreeg telkens een generiek schema zonder de volledige uitleg.

Wat ze miste, was iemand die haar leerde hoe voeding en training voor haar eigen lichaam werkten.

Met precies die ervaring heeft ze doorgebouwd aan wat Lifestyle Performance nu is.

Het verschil dat zij nastreeft? Gezonde keuzes die vanuit rust vanzelf gaan, ook op een drukke of lastige dag.

Geen verandering die je een seizoen volhoudt op wilskracht, maar een complete transformatie in hoofd en lijf.

InstagramYouTube

  • Deze opleiding richt zich op functionele kracht, uithoudingsvermogen en blessurepreventie binnen militaire eenheden. De focus ligt op prestatiegerichte krachttraining, fysieke belastbaarheid en herstelstrategieën die essentieel zijn voor extreme operationele omstandigheden.

    • Militaire kracht- en uithoudingstraining – Specifieke methodes om fysiek topprestaties te leveren onder stressvolle omstandigheden.
    • Functionele krachtontwikkeling – Hoe krachttraining wordt toegepast om fysieke prestaties in operationele settings te optimaliseren.
    • Blessurepreventie & mobiliteit – Technieken om fysieke belasting te minimaliseren en langdurig inzetbaar te blijven.
    • Energiebeheer & herstelstrategieën – Hoe je fysiek optimaal blijft presteren met minimale herstelperiodes.

  • Pre-Script biedt een diepgaande aanpak voor biomechanica, krachttraining en bewegingsoptimalisatie, met als doel blessurepreventie en maximale spieractivatie.

    • Geavanceerde biomechanica – Hoe bewegingspatronen en spiergebruik worden geoptimaliseerd voor maximale prestatie.
    • Blessurepreventie en mobiliteit – Strategische aanpak voor het voorkomen van blessures en het verbeteren van bewegingsvrijheid.
    • Individuele aanpassing van training – Hoe trainingsprogramma’s worden gepersonaliseerd op basis van biomechanische analyses.
    • Maximale spieractivatie – Efficiënte inzet van spiergroepen voor hypertrofie en krachtontwikkeling.

  • N1 Education richt zich op de wetenschappelijke principes achter biomechanica, spieractivatie en effectieve krachttraining.

    • Diepgaande biomechanica – Hoe spiergebruik en bewegingspatronen worden geoptimaliseerd voor hypertrofie.
    • Spieractivering en trainingsoptimalisatie – Het maximaliseren van de effectiviteit van elke herhaling.
    • Programmering & progressiemanagement – Structuur en strategie achter effectieve trainingsprogramma’s.
    • Anatomie & krachtoverdracht – Hoe spieraansturing en mechanische belasting bijdragen aan spiergroei.

  • Deze opleiding combineert wetenschappelijk onderbouwde methodes op het gebied van krachttraining, voeding en hypertrofie.

    • Wetenschappelijk onderbouwde hypertrofie – Hoe training wordt geoptimaliseerd voor maximale spiergroei.
    • Datagedreven voedingsstrategieën – Hoe caloriebeheer, macro’s en voedingstiming spierontwikkeling beïnvloeden.
    • Kracht- en spieropbouw zonder overbelasting – De balans tussen training, herstel en progressie.
    • Zelfregulerende trainingsmodellen – Hoe je trainingsvariabelen aanpast op basis van fysiologische feedback.

  • Deze opleiding richt zich op het verbeteren van mentale en fysieke vitaliteit door middel van gedragsverandering, stressmanagement en leefstijloptimalisatie.

    • Duurzame gedragsverandering – Hoe je gewoontes en routines structureel verbetert.
    • Prestatiegericht energiemanagement – Hoe je energie effectief inzet voor maximale output.
    • Stressmanagement en herstelstrategieën – Hoe je fysieke en mentale belasting beheert voor optimaal herstel.
    • Coachingstechnieken voor blijvende transformatie – Hoe je individuen begeleidt naar blijvend resultaat.

  • Deze opleiding verdiept zich in de psychologie van prestatiegericht denken, met een focus op hoe je mensen begeleidt naar topprestaties in sport en business.

    • Mindset en prestatiepsychologie – Hoe mentale weerbaarheid wordt ontwikkeld voor duurzame prestaties.
    • Focus en concentratietechnieken – Hoe cognitieve vaardigheden worden aangescherpt voor optimale prestaties.
    • Motivatie en gedragspsychologie – Hoe je motivatie strategisch aanstuurt voor langetermijnsucces.
    • Zelfregulatie en stressbestendigheid – Hoe je onder druk blijft presteren zonder mentale uitputting.

  • Deze opleiding richt zich op de diepere psychologische processen achter gedrag, motivatie en verandering.

    • Toegepaste gedragspsychologie – Hoe je gedragsverandering structureel implementeert.
    • Motivatie en disciplinevorming – Hoe interne en externe motivatiefactoren invloed hebben op prestaties.
    • Neurowetenschap en prestatieoptimalisatie – Hoe hersenprocessen sport- en businessprestaties beïnvloeden.
    • Sociale psychologie en beïnvloeding – Hoe omgevingsfactoren en interacties gedrag sturen.

  • Deze opleiding richt zich op de kunst van periodisering — het strategisch opbouwen van trainingen om op het juiste moment topprestaties te leveren.

    • Trainingsperiodisering en fasering – Hoe je trainingen structureert voor progressieve belasting.
    • Offseason en wedstrijdvoorbereiding – Hoe je kracht, hypertrofie en vetverlies strategisch opbouwt.
    • Herstelmanagement en prestatiepeaking – Hoe je fysiek en mentaal optimaal piekt op het juiste moment.
    • Lange termijn progressieplanning – Hoe je atleten en high-performers jaar in, jaar uit laat groeien.

  • J3 University richt zich op een diepgaande, wetenschappelijk onderbouwde benadering van hypertrofie, vetverlies en fysiek management.

    • Lichaamsanalyse & Progressiemonitoring – Hoe je fysiek beoordeelt en optimaliseert voor maximale vooruitgang.
    • Herstelstrategieën – Technieken om regeneratie te versnellen en overbelasting te voorkomen.
    • Voeding & Fysiologie – Hoe voeding direct bijdraagt aan spiergroei en vetverlies.
    • Krachttraining & Hypertrofie – Geavanceerde weerstandstraining voor maximale spierontwikkeling.
    • Gezondheid & Preventieve Monitoring – Het bewaken van interne markers voor duurzame prestaties.
    • Periodisering & Wedstrijdvoorbereiding – Hoe je jouw fysiek strategisch opbouwt voor optimale prestaties.

Fenne Koppenol

Coach · Krachttraining en vetverlies

Fenne is coach bij Lifestyle Performance en begeleidt vrouwen die veel trainen, maar niet snappen waarom hun lichaam niet verandert. Die vraag kent ze als geen ander, want ze stelde hem jarenlang zelf.

Ze trainde vijf keer per week en volgde trouw haar schema’s, maar voelde zich fysiek en mentaal niet goed. Waarom, dat begreep ze niet.

Als cliënte bij Lifestyle Performance leerde ze hoe haar lichaam werkt, in plaats van weer blind een schema te volgen. Ze verloor 18 kilo in 9 maanden en houdt dat al tien maanden stabiel vast.

Ze combineert powerlifting met fitness, en begeleidt vrouwen door precies de fase waar zij toen zelf in zat.

Ze weet daarom precies hoe het voelt om alles te geven en er niks van terug te zien, en hoe het voelt als het eindelijk klopt.

Fenne, voor en na

−18 kgIn 9 maanden

Daarna 10 maanden stabiel

LP-Methode · Fase 1 · Fundament

Jeanine

“Ik ben zo trots op wat ik heb bereikt. Een betere relatie met eten, bewuste keuzes, en nog steeds genieten, maar dan met balans.”

Na jaren van crashdiëten haar zelfvertrouwen terug

Jeanine had alles al geprobeerd: shakediëten, crashdiëten, Sonja Bakker. Naast haar drukke baan als machiniste volgde ze ook nog een studie. Ze voelde zich onzeker over haar lichaam, en durfde steeds minder zichzelf te zijn.

In fase 1 van de LP-Methode leerde ze dat afvallen geen kwestie van nóg strenger eten is, maar van snappen waarom iets werkt. Hoe ze voeding en training laat passen naast een drukke baan en een studie, zonder te vallen in het volgende crashdieet. Ze verloor 33 kilo, en belangrijker nog: haar zelfvertrouwen kwam terug. Naar de gym gaat ze inmiddels uit zichzelf.

Jeanine, voor en na

−33 kgSinds haar start

Daarna 2 jaar stabiel

Het lag niet aan jou maar aan de aanpak

Persoonlijke coaching met Manon

1-op-1 calls en volledige begeleiding

Meestal Bij ons
Een check-in per mail of chat Elke week 30 minuten 1-op-1 met je coach
Zelf gokken wat werkt Je plan wordt bijgestuurd op jouw voortgang
Wachten tot je volgende afspraak 24/7 support als je vastloopt of twijfelt
Jezelf alles ontzeggen, tot het misgaat Je doel halen én houden, met ruimte voor je leven
Training, voeding en mindset

LP Mastery en de LP-Methode

Meestal Bij ons
Een schema, zonder te weten waarom Een plan op maat, met bij elke keuze het waarom
Alleen voeding en training Mindset coaching om oude patronen te doorbreken
Toegang weg zodra je stopt Levenslang toegang tot LP Mastery: 180+ onderwerpen
Na afloop begin je weer bij nul Na het traject coach je jezelf verder
Community

Lifestyle Performance Community

Meestal Bij ons
Een chat waarin je alleen meeleest Elke week een call met de coaches, voor al je vragen
Ieder voor zich, achter een scherm Meet-ups in het echt, hier in Nederland
Na je traject hoor je er niet meer bij Vrouwen die elkaar steunen, voor het leven

Zo verloopt je kennismakingsgesprek

Eén gesprek, en je weet waarom het eerder niet lukte

01

Je vertelt je verhaal

Wat je al hebt geprobeerd, waar het steeds misging en wat je echt voor jezelf wil.

02

We zoeken uit waar het bij jou vastloopt

We kijken naar jouw lichaam, je week, voeding, training en energie. Vaak zit het probleem ergens anders dan je denkt.

03

Je weet wat jouw volgende stap is

Je sluit het gesprek af met een helder beeld van wat jij nodig hebt, en of onze begeleiding daarbij past.

Het gesprek is kosteloos en vrijblijvend, maar wel bedoeld voor vrouwen die er klaar voor zijn om het dit keer écht anders aan te pakken.

Plan je kennismakingsgesprek

Na het inplannen krijg je direct een korte video waarin Manon onze methode uitlegt, zodat je goed voorbereid het gesprek in gaat.

Veelgestelde vragen

Snap ik. Waarschijnlijk heb je al eerder geld uitgegeven aan een dieet, een app of een coach, en bleef het resultaat niet. Dan wil je zeker weten dat het dit keer anders is.

Bij ons betaal je niet voor een schema, maar voor kennis die blijft. Elke week 1-op-1 met je coach, en levenslang toegang tot LP Mastery. Na het traject coach je jezelf verder, zodat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen, en dus ook niet steeds opnieuw hoeft te betalen.

Coaching is al mogelijk als je bereid bent minimaal €200 per maand in jezelf en je doelen te investeren. Wat het in jouw geval wordt en hoe lang je traject loopt, hangt af van je doelen en stemmen we persoonlijk af in het kennismakingsgesprek.

Snap ik. En je bent zeker niet de enige. De meeste vrouwen die bij ons starten, hebben het al vaak geprobeerd: streng beginnen, veel cardio, minder eten, en daarna terugvallen. Helaas is dat niet jouw schuld, maar het gevolg van een aanpak waarin niemand je uitlegde hoe je het volhoudt.

Daarom leer je in fase 2 van de LP-Methode hoe je het volhoudt in een gewone week, met drukke dagen, verjaardagen en vakanties. En loop je toch vast, dan stuurt je coach je elke week 1-op-1 bij.

Zo begin je na een drukke week niet opnieuw, maar pak je de volgende dag gewoon weer op. Jeanine houdt haar 33 kilo inmiddels al twee jaar vast.

Je staat nu op een punt waarop je je leven echt kunt veranderen, als je investeert in de juiste kennis voor jezelf, en misschien ook wel voor je gezin.

Logisch dat je dat denkt. 65% van de vrouwen die bij ons starten, had al eens een coach, een dieet of een PT’er, en bleef met dezelfde vraag zitten.

Het verschil zit in drie dingen. Je krijgt een plan op basis van jouw lichaam en jouw week, niet een standaard schema. Je coach stuurt je elke week 1-op-1 bij op basis van jouw voortgang. En je leert zelf waarom het werkt, met levenslang toegang tot LP Mastery, zodat je na het traject niet opnieuw hoeft te beginnen.

Mariëlle dacht hetzelfde. Bij dure coaches kreeg ze 1200 kcal en steeds meer training. Nu eet ze meer, traint ze slimmer en is ze op haar 46e sterker dan ooit.

Nee. Geen verboden producten en geen leefstijl die alleen werkt als je perfect bezig bent. Uit eten, een verjaardag, spontaan genieten: dat hoort er gewoon bij.

Het is niet voor niks dat LP Mastery een hoofdstuk heeft dat letterlijk “Genieten en doelen behalen” heet. Als je die kennis zelf opdoet, houd je het vol, en daar komt het resultaat vandaan. Kijk maar naar Marte: zij verloor 9 kilo zonder haar festivals, verjaardagen en avondjes stappen op te geven.

Het doel is meer rust rondom voeding, niet meer regels.

Snap ik. Werk, gezin, een huishouden: je week zit al vol. Maar misschien is de echte vraag niet of je tijd hebt, maar of jij jezelf op dit moment prioriteit durft te geven.

Je hoeft daarvoor niet eerst alles zelf uit te zoeken. Vanaf de start krijg je een plan op maat, afgestemd op jouw agenda. Elke week heb je een 1-op-1 call van 30 minuten met je coach. In fase 2 van de LP-Methode leer je dat plan zelf fine-tunen en snap je het waarom erachter. Omdat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen, kost het je uiteindelijk minder tijd dan alle losse pogingen bij elkaar.

Kijk maar naar Suzanne: zwaar werk met wisselende diensten, en toch verloor ze 11 kilo, met genoeg energie over na een zware dienst.

In het kennismakingsgesprek stemmen we het plan af op jouw agenda.

Dat mag. Alleen denken de meeste vrouwen er al veel langer over na dan ze zelf merken. Vaak weten ze al lang dat ze zich niet fijn voelen in hun lichaam en dat hun energie zakt.

Dan komt de twijfel. Kan ik dit wel, ga ik het volhouden, ben ik het mezelf waard?

Het gesprek is er niet om ergens ja op te zeggen, maar om te kijken waar je nu staat en wat er nodig is. Na het inplannen krijg je direct een korte video waarin Manon onze methode uitlegt. Zo kun je rustig nadenken, en ga je goed voorbereid het gesprek in.